醫(yī)院新聞
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2024年10月8日是第27個全國高血壓日，今年的宣傳主題是“健康體重，理想血壓”，旨在廣泛宣傳高血壓防治知識，提高人民群眾對血壓監(jiān)測的重視程度，加強(qiáng)血壓的自我管理，控制超重、肥胖等危險因素，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
那我們該如何防控高血壓呢？
合理膳食
合理膳食是防控高血壓的基石，高血壓患者應(yīng)堅持植物性食物為主、動物性食物適量的膳食模式。
并限制鈉鹽攝入每日不超過5g，同時增加富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等。
適量運(yùn)動
體重異常、超重、肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的重要危險因素之一。
而運(yùn)動是降低血壓、降低血脂很好的處方，推薦每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，還可以根據(jù)自身情況結(jié)合力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。
戒煙限酒
生活方式干預(yù)不容忽視，戒煙、限酒、控制體重等，這些看似簡單的改變，實(shí)際對血壓控制有著深遠(yuǎn)的影響。
建議吸煙者及早戒煙，高血壓等心腦血管疾病患者不飲酒。
心理平衡
心理平衡對血壓控制同樣重要，患者要保持樂觀心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，有助于維持血壓穩(wěn)定。必要時，可以尋求心理咨詢幫助。
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