醫(yī)院新聞
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人們常說(shuō)，步入中年后壓力倍增，內(nèi)心的顧慮也越來(lái)越多：怕父母不再健康、怕兒女不能自立、怕身體亮起紅燈、怕工作收入不夠開(kāi)銷(xiāo)……
精神壓力像一張無(wú)形的大網(wǎng)，它將人們緊緊地束縛其中。精神上沒(méi)有喘息的空間，身體也跟著垮了下來(lái)。
壓力像隱形獵人
擊中身體要害
1
心血管疾?。?/strong>長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、冠心病等。壓力導(dǎo)致的腎上腺素和皮質(zhì)醇分泌增加，可引起血壓升高和心率加快。
2
免疫系統(tǒng)功能下降：持續(xù)的壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能，使人更容易感染疾病，恢復(fù)過(guò)程也更慢。
3
消化系統(tǒng)問(wèn)題：壓力可導(dǎo)致消化不良、胃痛、潰瘍等問(wèn)題。這是因?yàn)閴毫?huì)改變腸道的運(yùn)動(dòng)和分泌，影響消化吸收。
4
睡眠障礙：壓力是導(dǎo)致失眠和睡眠質(zhì)量下降的常見(jiàn)原因。缺乏睡眠又會(huì)進(jìn)一步影響情緒和認(rèn)知功能，形成惡性循環(huán)。
5
心理健康問(wèn)題：長(zhǎng)期壓力可導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理疾病。這些疾病不僅影響個(gè)人的情緒，還會(huì)影響工作和生活質(zhì)量。
6
內(nèi)分泌失調(diào)：持續(xù)的壓力會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素水平失衡，可能引發(fā)甲狀腺問(wèn)題、性功能障礙等。
7
生殖系統(tǒng)問(wèn)題：壓力可影響男性和女性的生殖健康，如降低生育能力、月經(jīng)不規(guī)律等。
保持精神健康
可從這幾方面入手
1
養(yǎng)成健康的生活方式：
均衡飲食、保障充足睡眠、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2
培養(yǎng)積極的心態(tài)：
將關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到解決問(wèn)題上，而非問(wèn)題本身，以減輕心理負(fù)擔(dān)。
識(shí)別并應(yīng)對(duì)壓力源，合理安排時(shí)間，避免積累過(guò)度的壓力。
接受自己的不完美，培養(yǎng)自我同情和自我接納，以減少自我批評(píng)和負(fù)面自我評(píng)價(jià)。
3
建立良好的人際關(guān)系：
通過(guò)與家人、朋友分享快樂(lè)與困擾，尋求情感支持。
4
關(guān)注心理健康：
定期進(jìn)行心理健康自評(píng)，了解自己的心理狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的心理問(wèn)題。
學(xué)習(xí)放松技巧：如冥想、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等，以緩解緊張情緒，提升自我放松能力。
當(dāng)感到焦慮、抑郁等情緒時(shí)，即使尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，進(jìn)行心理咨詢(xún)。
2024年10月10日是
第33個(gè)世界精神衛(wèi)生日
今年的主題是
“共建共治共享，同心健心安心”
倡導(dǎo)全社會(huì)共建心理健康體系
共治心理健康問(wèn)題
共享心理健康成果
提升各行各業(yè)心理健康服務(wù)水平
提高公眾心理健康素養(yǎng)
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